绿茵场上4年等一回，终于盼来了世界杯。在这一个月里，神马都是浮云，只有电视屏电脑屏才是真爱。穿越白天黑夜，穿越人群，我看你一眼，再多看一眼，还有好多眼……

　　可是你造吗？当你眼里只有屏时，受伤最重的还是你的眼。

　　盯着屏幕时，人会不自觉地由每分钟眨眼20〜25次减少至5〜10次，从而减少了眼内泪液分泌。眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适。而电脑荧光屏由荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。

　　爱世界杯，也要爱眼睛，这样才能持续多看几眼啊！

　　为了眼睛健康，要避免长时间不间断盯着电子产品，同时加强户外活动、注意眼睛休息。

　　如果不可避免地要长期盯着屏幕，可适当补充越橘提取物。越橘作为一种多年生灌木，在北欧、北美和加拿大被用作治疗眼疾的植物，它能有效提高视网膜调节能力，减轻光污染和光线刺激对视力造成的损伤。

　　晚上，你是蘑菇吗？嗯……

　　从凌晨12点到早上6点，整整一夜，你坐在沙发上，长成了一朵蘑菇。为了不错过任何一个精彩的瞬间，你连上厕所的时间都省了。

　　久坐不动，首先伤到的是你的骨骼。因为缺乏锻炼，骨骼中的小支架就比经常运动的人要少。如此一来，骨骼变得脆弱敏感了，中老年时期罹患骨质疏松症的概率也增加了。

　　如果长期在阳光照不到的室内，维生素D的合成会降低，而维生素D可以促进钙的吸收。补钙的同时还要补充足量的维生素D，以促进人体所吸收的钙能够进入骨骼。动物骨、奶制品、虾皮等都是不错的补钙食物。

　　看球时，最好一个小时起来活动一次。运动可以促进肠胃功能的改善，多晒太阳，也可以促进钙的吸收，使骨骼更强壮。

　　白天，整个世界都不好了

　　熬夜看完世界杯，生物钟一乱，亚健康状态就来了。熬夜看球让人high到兴奋，可当白天来临，激动和兴奋劲一过，身心会更加疲惫与压抑，工作做不好，恋人哄不好，整个世界都不好了……

　　如果不能避免熬夜，又要保持精力旺盛，就要注重B族维生素和蛋白质的摄取。B族维生素是蛋白质、碳水化合物、脂肪代谢中不可缺少的物质，食物要释放出身体所需要的能量，必须需要B族维生素的大力协助。它还有助于缓解忧虑、紧张情绪。

　　蛋白质有缓解疲劳的功效。它在人体内参与调节生理功能，是人体能量来源之一，可以提升身体活力，让精力保持充沛。

　　安利最后还想唠叨一下，规律健康的生活和均衡的饮食才是好身体的基础，世界杯虽好，可不要贪杯和胡吃海喝哦！