30岁刚出头的小李在一家私企上班，日常工作压力大，长期熬夜睡眠不足，过度的劳累让她早早就落下了腰痛的毛病，随着岁月的增长逐渐加重。近期流感盛行，小李也无奈中招，一阵剧烈咳嗽后，她发现自己的腰动不了了，痛得直不起来，赶紧来到嘉兴市中医医院骨伤科就诊。骨伤科门诊医生给她做了细致检查，诊断结果却让人大跌眼镜：腰椎间盘突出、骨质疏松。

　　年纪轻轻怎么就骨质疏松了呢？医生询问病史了解到小李天生不爱运动，平常挑食，喜欢喝碳酸饮料解解渴，最爱做的就是宅家打游戏刷视频，加上不良的生活作息，不知不觉得了骨质疏松。

骨质疏松的病因

　　据骨伤科张建乔副主任介绍，很多人以为年纪轻就不会出现骨质疏松，其实不然。骨质疏松不分年龄，在当今社会，很多年轻人都会出现骨质疏松的情况。往往是由于以下几方面导致：

　　1.营养摄入不足。

　　如今生活条件相对较好，但是有些患者存在挑食、偏食或者是节食的情况，继而出现了严重的营养不良，就会导致骨质疏松的发生。

　　2.生活习惯不佳。

　　一部分人群从体力劳动慢慢转变成脑力劳动，年轻人的工作时间大多是在办公室，长期伏案工作，平时也不喜欢晒太阳，休息时间更不愿多走动，长时间的坐立，久而久之就有可能得不到充分的外力刺激，继而产生骨质疏松的情况。另外，年轻人长期吸烟、酗酒、喝过多含咖啡因饮料、碳酸饮料，也会出现骨质疏松。

　　3.骨代谢调节异常。

　　比如骨吸收增加，或青春期生长突然增加，也容易出现骨质疏松。

　　4.疾病或药物影响所致。

　　比如长期服用激素类药物，可能会抑制成骨细胞活性，刺激破骨细胞亢奋，从而诱发骨质疏松；部分年轻人患有甲状腺功能亢进症、1型糖尿病等内分泌疾病，也会增加骨质疏松发生风险。

骨质疏松如何预防

　　1.补钙。正常情况下人体每日需要的钙元素为1000毫克，除了饮食摄入外通常需额外摄入钙元素500~600毫克。临床多用碳酸钙，也可从饮食中摄入足够钙质，如牛奶、豆浆、虾皮、虾酱、深绿色蔬菜等。

　　2.补充维生素D。维生素D能促进肠道和肾脏对钙的吸收，促进钙质沉积到骨头上。维生素D主要靠皮肤在紫外线照射下合成，建议适量多晒太阳。

　　3.科学运动。在阳光下进行有氧运动是骨质疏松症患者的首选，尤其是大步走、快步走运动。每天进行30至45分钟的快步走可以有效促进骨密度，同时还有助于心肺功能的锻炼。

　　4.寻求中医药治疗。中医药预防和治疗骨质疏松的优势在于能够从整体上调节人体的阴阳平衡，从根本上改善骨骼的代谢和修复，从多方面预防和治疗骨质疏松的发生和发展，提高骨骼的强度和质量，减少骨折的风险，保护骨骼健康，提高生活质量。

编辑：曹雅严
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