炎炎酷暑，三伏天马上就要来临。浙江省荣军医院针灸推拿科主治医师陈剑强就如何运动防暑，给了一些小妙招。

　　“高温天气，尽量避免在11-16时炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。” 陈剑强说，在室外高温活动的过程中，谨记要增加间歇次数，每次10-15分钟，并设法在阴凉、安静处休息。锻炼时间不宜过长，每次30-40分钟。他也提到要及时补液，像淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)，不要立刻饮用冰镇的饮料。另外，活动后用温水洗澡。浴后进行5-6分钟自我按摩，能达到消除疲劳的效果。

　　倘若活动过程中出现中暑症状该怎么办？陈剑强介绍，首先应立即中止锻炼，转移到阴凉通风处，呼吸新鲜空气，脱掉运动服，松解衣扣，并在头额部或腋下处进行冷敷。头晕、头痛、恶心呕吐可服用霍香正气水或十滴水等祛暑药物，也可配合刮痧治疗，如重度中暑应直接送医院医治。

　　为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，他提了几个建议：

　　1.仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻；2.十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症；3.藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者；4.清凉油：能清暑解毒；5.无极丹：能清热祛暑、镇静止吐；6.金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效；7.菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效；8.荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。

　　当然，三伏天的高温天气，我们也可以选择顺应天时，调护身体，即是“顺时养生”，这自然少不了冬病夏治治疗。

　　“像呼吸系统疾病、消化系统疾病都可以通过冬病夏治达到一定疗效。”陈剑强具体说明了各项对应的病症：

　　1.呼吸系统疾病：过敏性鼻炎、慢性鼻炎、咽喉炎、慢性支气管炎、哮喘等；2.消化系统疾病：虚寒引起的腹痛腹泻、恶心呕吐、食欲下降以及胃肠功能紊乱等；3.免疫功能低下：体虚容易感冒、冬季怕冷畏寒、四肢寒凉、冻疮等；4.妇产科疾病：虚寒性痛经、产后小腹冷痛、宫寒等；5.骨伤科疾病：风湿性骨关节炎、老寒腿、陈旧性关节损伤、颈椎病、腰肌劳损等。

　　他提到，在7月10日至8月19日期间前来冬病夏治门诊治疗是较为合适的。接下来，浙江省荣军医院冬病夏治门诊将开设，门诊时间为七月份周一至周六全天、周日上午，八月份周一至周六。大家可根据自己的时间安排来敷贴(每10天贴一次，连续3-4次为一个疗程)

编辑：曹雅严
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