水是生命之源，是人体和所有生物赖以生存的重要条件，水约占人体体重的2/3，人体中有70%以上的物质都是由水构成的，水能够维持人体正常生理活动，是生命代代相传的源泉。

　　人可以保证3天不吃饭，但却不能坚持3天不喝水，特别是在天气炎热，身体极度干燥的状态下，连一天都坚持不下来，当身体连续失水量超过20%以上，即可引起生命危险。

　　所以，养成多喝水的好习惯是对健康的负责，根据《中国居民膳食指南》规定：正常成年人每日至少保证1500-1800毫升的饮水量，有条件的也可多喝一些，那么喝水具体有哪些好处呢？

　　稳定体温

　　人体摄入的食物中含有大量的碳水化合物、脂肪、蛋白质这三大热量营养素，在水的帮助下，三大营养素进行氧化反应，代谢释放大量的热量，从而维持体温的正常循环。

　　天气热的情况下，身体会促进汗液的排出，达到降温的效果，天气冷的情况下，会促使机体饮用大量的热水，维持正常生理循环，避免体温过低，感染风寒。

　　维持内脏平衡

　　水是运输营养物质和代谢产物的载体，身体各器官在进行代谢和排毒的过程中，都需要水的参与，多喝水有助于维持内脏器官的平衡，促进体液和毒素的排出。

　　润肠通便

　　如今不少人都有便秘的困扰，便秘对健康影响较大，还会损伤肠胃健康，想要缓解便秘的问题，晨起后，不妨喝一杯白开水，可以滋润肠道达到润肠通便的效果，促进粪便的排出，减轻身体毒素反应。

　　减肥瘦身

　　喝白开水还能起到减肥瘦身的效果，可能很多人并不相信，但结果确实如此，白开水中含有大量的微量元素和矿物质，常喝白开水有益促进全身的血流动力，加快身体新陈代谢的能力，促进体内油脂和垃圾的排出，清理肠道健康，达到减肥瘦身的目的。

　　正处于减肥期间的人们，一定要多喝水，每天至少保证2000毫升的饮水量，坚持下去才会有效果。