如今居家健身备受年轻人青睐，但不规范的训练方式，很容易引发运动损伤。近日，海宁一名30岁宝妈因居家不当锻炼，诱发正中神经卡压，前往海宁市人民医院康复科就诊。

据悉，该宝妈为改善体态，在家自行做站立位推墙练背动作，之后出现掌侧拇指、食指、中指及半个无名指麻木。她起初以为是普通运动损伤，在外接受针灸、推拿理疗并休养3天，症状仅轻微好转，手部麻木不适依旧明显，严重影响日常抓握等动作，遂前来就医。

经康复科孙晓东医生查体，确诊其为运动型正中神经卡压。医生介绍，患者损伤属于典型“双卡压”问题，推墙、卧推训练时肩周肌肉过度紧张，压迫神经近端，加之训练时手腕屈曲、腕管压力过高，反复挤压神经，最终引发麻木症状。

明确病情后，孙医生为其开展专业手法神经松动治疗，快速松解受压神经、舒缓肌肉紧张。疗效十分显著，当天晚上宝妈就反馈症状大幅改善，原本多根手指麻木的情况基本消退，仅剩一根手指轻微发麻，并对治疗效果和医生的专业度连连致谢。

医生提醒，健身切勿只重发力、忽视关节姿态。训练后超过48小时的麻木、无力，切勿盲目按摩拉伸，容易加重神经水肿，需立即停训及时就医，避免发展为慢性神经损伤。

健身训练关键注意事项

1. 训练时保持手腕中立挺直，不塌腕、不翻腕，保证力量垂直传导。

2. 新手从轻重量训练起步，杜绝突然加量、超负荷锻炼。

3. 出现持续手麻、腕部酸痛需即刻停训，及时干预康复。

编辑：曹雅严
责编：傅昊
审核：陆黎阳