医生，
我最近总是头晕头痛，
是不是颈椎病犯了？
在我院头痛门诊，这样的诉苦每天都能听到。据我院2025年神经内科门诊统计，每年因为头晕头痛来就诊的患者占到总人数的一半，其中18到35岁的年轻患者占18%，36到44岁的中青年占20%，80岁以上的老年人占3.5%。
“头晕患者越来越年轻化了，经常熬夜、久坐的脑力工作者是患病主题。”十一病区（脑病中心）副主任陆敏锋介绍。
很多人一头痛就随手翻出止痛药吞下去，以为压住了症状就没事了，反而可能把真正的问题掩盖过去。而随着秋日渐凉、气温往下走，头晕头痛更是进入了一年中的高发期。
为什么天一冷，头就跟着“闹情绪”？秋季昼夜温差大，身体为了适应气温变化，头部血管会本能地收缩。就像一根有弹性的软管，在冷风的反复刺激下频繁收缩又扩张，很容易牵扯到血管壁上的神经，引发搏动性的头痛或头晕。再加上天气转凉后出汗减少，如果喝水又跟不上，血液黏稠度上去了，脑供血不足的情况就会加重，人自然觉得头晕脑胀。
面对秋季这桩“头”等大事
从日常预防入手
饮食上讲究温润清淡，少碰高油、高盐、高糖的食物，别忙着“贴秋膘”反倒给血管添了堵。燕麦、芹菜、苹果这类富含膳食纤维的食物可以多吃，帮助调节血脂。秋天干燥，每天还要保证1500到2000毫升的温水，少量多次慢慢喝，能有效降低血液黏稠度。
运动方面则切忌“突袭式”锻炼。秋天气温低，快走、太极拳、八段锦这类温和的项目更合适，每次30分钟左右就够了。尤其不要在清晨空腹去剧烈跑步，冷空气一刺激，很容易诱发血管痉挛。运动前一定要充分热身，出汗后及时擦干，别让冷风直吹后颈那块地方。
有高血压等基础疾病的人，入秋后更要上心。坚持每天早晚监测血压，发现波动大就及时找医生调整用药，千万别自己随便停药。出门记得戴好帽子和围巾，把头部和颈后的“风池穴”护好，别让冷风直接灌进去。晚上用温水泡泡脚，也能促进全身血液循环。
当然，多数秋季头痛只是血管对温差的正常反应，但有些情况真的不能硬扛。比如突然袭来的剧烈头痛，甚至伴着恶心、呕吐；头晕头痛的同时，看东西模糊、嘴角歪、一边手脚发麻没劲、说话不清楚——这些可能是脑血管意外的危险信号，一刻都不能等。还有的人一翻身、一起床就天旋地转，虽然短暂但来得剧烈，也应该去查查原因。如果头痛频繁发作，每个月吃止痛药超过10天，那更不是办法，拖久了反而可能吃出“药物过度使用性头痛”。
头晕头痛这事儿，真不是“忍一忍”就能过去的，找准病因才是关键。秋季养生，说到底就是把防寒保暖做扎实，心态放平。要是症状一直不缓解，别拖着，早点去医院看看，比什么都强。
编辑：曹雅严
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