高温劳作4小时
心慌胸闷、大汗淋漓
他把心梗当中暑
只喝少量水
硬扛后意识不清倒地
夏季也是心梗高发季
不少人误以为夏季心血管疾病发生少于冬季，实际上夏季反而是急性心梗的高发时段。近日海宁市中医院就接诊了一则典型病例：70岁的张大爷（化名）在38.5℃的午后外出高强度劳作4小时，全程仅少量饮水，未补充任何电解质，期间出现心慌胸闷、大汗症状，他只当成普通中暑硬扛，又干了半小时活后突发胸口剧痛，意识不清倒地。被人送院，医生确诊其为急性心肌梗死。
医生提醒
海宁市中医院十二病区（心血管内科）赵焌医师提醒市民，高温天人体大量出汗，水分流失会让血液浓缩、黏稠度升高，再加上室内外冷热交替刺激血管反复收缩舒张，心血管负担会大幅加重。在缺水、过度劳累的双重作用下，极易诱发致命心血管事件。对于中老年群体、心血管病患者及高危人群而言，做好补水与饮食调理，是安全度夏的重中之重。
夏季护血管的首要步骤是科学补水
张大爷发病的核心诱因正是缺水缺电解质。饮水需坚持少量多次、小口慢饮，优先选择温开水、淡茶水，晨起、睡前、大量出汗后要及时补水，稳定血容量，预防血栓形成。普通心血管人群每日饮水1500-2000毫升，心衰、水肿患者需遵医嘱严格控制饮水量。户外高温作业人群要额外补充淡盐水或电解质水，同时要杜绝冰水、冰啤酒，冷刺激会引发血管痉挛，诱发胸闷、胸痛症状。
膳食调理需遵循低盐、低脂、低糖、高纤维原则。
每日食盐摄入不超过5克，避开咸菜、卤味、酱油等隐形盐来源，防止水钠潴留升高血压。减少油炸物、肥肉、动物内脏、甜饮料的摄入，降低血管脂质沉积风险。多吃冬瓜、芹菜、番茄和柚子、草莓等蔬果，借助其中的钾元素平衡钠含量、稳定血压，依靠膳食纤维改善血脂水平。蛋白质补充优先选择深海鱼、豆制品、去皮禽肉、低脂奶，减少红肉的摄入占比。
要养成健康的进食习惯，减轻餐后心脏压力。
夏季脾胃消化能力偏弱，多用蒸、煮、炖、凉拌的烹饪方式，远离重油重辣的菜品。每餐只吃七分饱，暴饮暴食会让血液大量涌向肠胃，进而造成心肌供血不足。晚餐要做到清淡减量，不吃烧烤宵夜、隔夜剩菜，降低血管的代谢负担。
注意
日常养护还要注意粗细搭配主食，多吃燕麦、荞麦等粗粮，平稳餐后血糖；高温时段避免长时间进行户外重体力劳动，一旦出现胸闷心慌的症状要立刻停工，到阴凉处休息。
请注意，饮食调理仅为辅助手段，无法替代药物治疗。心血管患者需按时服药，定期监测血压、血糖、血脂；一旦出现胸痛、心慌等不适，要立刻停止活动并就医，全方位守护心血管健康。
编辑：曹雅严
责编：傅昊
审核：陆黎阳
