入伏之后，
盛夏的湿热感扑面而来。
很多人会发现一个奇怪的现象：
明明喝了很多水，
嘴巴和喉咙依旧干涩。
这并不是喝水太少，
而是夏季暑湿、燥热伤津带来的身体变化
一、暑湿交织，水湿堵在体内，津液上不去
江南夏季高温多雨，暑热夹湿，湿邪困阻脾胃。脾胃是津液运化中转站，而湿气重时脾胃运转呆滞，喝下去的水全部积在肠胃，变成浊湿，无法升腾至头面口腔，表现为喝水不断、嘴唇喉咙干、舌苔厚腻、身体困倦等。
二、暑邪耗气伤津，津液“存不住”
夏主暑热，暑邪有两大特性：
一是耗散津液，出汗多会直接流失水分。中医讲“汗为心之液”，大量出汗不单流失水液，连带固摄津液的气一同损耗。
二是易耗心气、肺气。气是锁住津液的“阀门”，气虚则固摄无力，喝进去的水没法留在体内滋养黏膜。
三、贪凉伤脾，运化功能受损
现代人夏季喜冰水、冷饮、水果，易损伤脾胃。脾胃阳气不足，津液生成、输布能力下降，即便大量补水，身体也无法转化为滋养口舌的津液，仅能短暂润喉，很快再次发干。
四、心火偏旺，灼耗津液
夏日阳气浮于外，内里心气偏旺，心火熏蒸口腔咽喉，持续灼烧津液，口腔黏膜长期处于燥热状态，补水只能短暂中和燥热，治标不治本。
夏季阳气最盛，热气蒸腾不仅会带走身体津液，潮湿的空气还容易淤积脾胃湿气，口干、咽干、燥热、积食、乏力，都是身体发出的养生信号。比起猛喝冰水、碳酸饮料，中医认为：盛夏养生宜生津润燥、清暑祛湿、固气健脾，这几类食材适配日常茶饮、食疗、药膳：
生津润燥类
乌梅、桑椹、鲜荷叶、鲜芦根、麦冬、玉竹、雪梨、西瓜翠衣、石斛、莲子
清暑祛湿类
冬瓜、薏苡仁、赤小豆、绿豆、茯苓、藿香、薄荷、佩兰、丝瓜、白扁豆
固气健脾类
山药、陈皮、山楂、白豆蔻、炒麦芽、芡实、太子参、大枣（少量）、南瓜
编辑：曹雅严
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