海宁市中医院中医工作基层指导科科长赵庆香提醒：这很可能是湿气太重的表现。

赵医师解释：“夏天天气炎热、雨水较多、空气湿度大，湿气容易侵袭人体。除此之外，由于天气炎热，有的人喜欢食用一些偏凉的食物，比如冰激凌、饮料、水果等生冷食物，损伤脾胃运化功能，还喜欢躲在空调间里。如果此时不重视祛湿，到了冬季，就容易出现胃肠道和呼吸系统疾病，这也是人们常说的‘湿邪不除，越积越毒’。因此，这个季节最应该重视的是：一方面保护脾胃，一方面把湿气排出去。”

1.损伤阳气：湿为阴邪，容易耗伤脏腑阳气，影响脾胃、肾脏功能。

2.黏腻难愈：湿气黏滞，湿疹、关节痹痛等病症也容易反复。

3.易兼杂病邪：湿气常与寒、热、风邪交织，形成寒湿、湿热、风湿，让病情变得复杂。

4.诱发慢病：体内长期积湿，也是肥胖、心脑血管问题等慢性疾病的重要诱因。

1.看排便：这是湿气重最典型的信号！大便软烂不成形，黏在马桶上难以冲净，小便也易浑浊。

2.看舌苔：最简单的自测方法，就是照镜子看舌苔。湿气重的人，舌苔白厚发腻，舌体偏胖，边缘会有一圈清晰的牙齿印。

3.看精神：湿气最易上扰头部，明明睡够时长，晨起依旧乏力犯困，白天哈欠连连、注意力涣散，做事提不起劲。

4.看四肢：四肢酸软无力，懒得动弹，稍一活动就疲惫，肩颈、腰背还时常酸胀发紧，阴雨天不适感会格外加重。

5.看消化：湿气会影响脾胃消化，让人胸闷腹胀、没胃口，嘴里发黏发腻，口气偏重，还常伴有口苦，肠胃总是滞闷不舒。

6.看皮肤：脸部、头发极易出油，半天就油腻扁塌；肤色暗沉粗糙，反复长闭口、痘痘，还容易皮肤瘙痒、起湿疹，普通护肤很难改善。

7.女性专属表现：湿气下注，女性容易出现白带增多、质地黏稠，私处潮湿瘙痒，经期身体困重感

白扁豆：有健脾化湿、和中消暑等功效。温和温补，脾胃虚寒、怕凉人群首选。生扁豆有轻微毒性，日常食疗优先选用炒白扁豆。

炒薏苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效。可改善大便黏腻、身体浮肿等症状。生薏米偏寒凉，炒制后寒性减弱，日常食疗优先选用炒薏苡仁。孕期慎用，津液不足、经常口干者不宜大量单独吃

赤小豆：有利水消肿、健脾养血等功效。侧重下行祛湿，专攻下肢水肿、下焦湿气。体质虚寒者建议搭配红枣、生姜中和寒性。

夏季湿气旺盛，正是祛湿养脾的黄金时节。市民朋友可对照身体信号及时自查，日常巧用温和食材食疗调理，呵护脾胃、排出湿邪，轻松安稳度夏。