在我国，慢性肾脏病的患病率高达10.8%，意味着每10个成年人中就有1人患有慢性肾病。但其中仅有12.5%的患者知晓自己患病，绝大多数人直到病情发展至晚期，出现严重水肿、恶心呕吐、肾功能衰竭时，才意识到自己的肾脏早已“伤痕累累”，故而慢性肾脏病也被医学界称为“沉默的杀手”。
海宁市中医院朱冰主任中医师指出，中医学认为，肾是先天之本，主宰着人体的生长发育、生殖繁衍及水液代谢。肾脏藏精，精生髓，髓养骨，骨骼的强健、脑髓的充盈、发丝的乌亮，皆与肾脏功能息息相关。同时，肾脏还负责纳气，即吸纳自然界的清气，与肺脏共同维持呼吸的平稳深沉。肾病的发生发展，遵循“本虚标实”的核心病机。“本虚”以肾中元气亏虚为主，多因先天禀赋不足、后天劳倦过度、饮食失养、久病耗伤等，导致肾气、肾阳、肾阴、肾精亏虚；“标实”则是体内产生湿浊、湿热、瘀血、浊毒等病理产物，这些有害物质淤积体内，进一步损伤肾脏，形成恶性循环。可以说，肾病不是单一脏腑的问题，而是全身气血阴阳失衡、脏腑功能失调的外在表现。
三分治，七分养
朱冰医师在临床治疗肾病时主张“三分治，七分养”，比起发病后治疗，日常养护才是根本。健康人群更要养成良好的生活习惯，远离伤肾诱因。遵循中医养生理念，做好以下几点，守护肾脏健康。
1.饮食清淡，限盐减负。
肾病常伴随水肿、毒素蓄积等问题，建议饮食以清淡为主，控制盐（每日＜5g）和油脂，适量优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉），减轻肾脏负担。减少高嘌呤食物如海鲜、动物内脏，以防尿酸升高引发肾结石。
2.规律作息，避免熬夜。
长期睡眠不足会加重肾脏负担，耗伤肾气。子时（晚23点至凌晨1点）胆经当令，也是肾经休养的关键时段。
3.调节情绪，保持心态平和。
中医认为“恐伤肾”，过度忧虑、恐惧会影响肾脏功能。面对疾病与生活压力，应学会调节心情，保持情绪稳定，心理调适是预防和缓解恐惧伤肾的关键。
4.适度运动，避免久坐。
每周进行3～5次有氧运动，每次30分钟，心率达到每分钟120次左右。中老年人可练习太极拳、八段锦等温和运动。避免剧烈运动或过度劳累，以免耗伤肾气。腰部按摩也有帮助，可双手搓热后上下按摩腰部肾区，每次5～10分钟，每日1～2次，以温补肾阳。
5.合理用药，避免肾毒性。
朱冰医师指出，任何药物都可能存在副作用，中药也不例外。目前已明确具有肾毒性的中药主要包括含马兜铃酸的关木通、广防己等，以及某些不规范配制的减肥药。这并不意味着所有中药都不安全，关键在于科学使用，定期监测。
编辑：曹雅严
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