做好肩手综合征的预防至关重要，日常需要注意这些方面：保持正确的体位摆放，卧位时抬高患肢，坐位时将患侧上肢放在桌上，避免腕关节屈曲，行走时佩戴肩托；注意保护患肢，避免碰撞、挤压等外伤；适当进行肩部和手部的运动锻炼，增强肌肉力量、改善关节活动度；积极控制糖尿病、颈椎病、肩周炎等基础疾病；保持积极乐观的心态，避免长期精神紧张。

在预防与康复训练上，首先要做好良肢位摆放。无论躺着还是坐着，都要将患侧手臂垫高，让手腕保持向上翘起的背屈位，手指自然伸展，可借助上翘夹板固定腕关节，卧位时手中可握一个圆形球体，核心是任何体位都要避免腕关节屈曲。

其次是运动疗法，早期可由家人或治疗师轻柔活动患者的肩、肘、腕、手指，循序渐进进行，绝对不能引发疼痛，尤其不要强行拉扯、避免大幅度肩关节外展；手部肿胀时，让患者保持仰卧位并将上肢上举，能促进静脉回流帮助消肿。如果患者肌肉力量允许，要鼓励进行主动运动，通过用力握拳再慢慢伸开、拧毛巾、抓木棒等动作，利用肌肉收缩的“肌肉泵”作用有效减轻水肿。

另外还可以采用向心性加压缠绕的方法，用一根1-2毫米粗的细线，从指尖开始向手掌方向一圈挨一圈紧密缠绕，缠至腕关节以上后立刻拆掉线，反复操作2-3次，促进周围血管收缩舒张。也可以进行冷热水交替浸泡，准备10℃的冷水和50℃的温水，先将患手在温水中浸泡10-15分钟，再转入冷水中浸泡10分钟，利用温度差促进血管舒缩、改善血液循环，有感觉障碍的患者，务必在医生指导下进行，避免烫伤或冻伤。

肩手综合征是中风康复期常见并发症，早预防、早干预、规范康复训练，可有效减轻肿胀疼痛、避免畸形、促进上肢功能恢复。若出现手部肿胀、肩痛活动受限，应及时就医评估，避免延误康复。