小朋友的专属福利——春假即将到来！这正是孩子们走出校园、亲近自然、感受祖国大好河山的好时节。不过，旅途中的舟车劳顿、饮食变化、温差波动等，都可能让孩子娇嫩的身体感到不适。
家长朋友可以通过本条微信，学习几种安全简便的小儿推拿方法，作为出行途中的健康辅助，让亲子旅途更安心、更舒心。
01
解晕车晕船——按揉内关穴
乘坐汽车、高铁、轮船时，部分儿童可能出现头晕、恶心、呕吐等晕车晕船表现，可通过按揉内关穴辅助缓解。
按揉内关穴
穴位定位：前臂掌侧，腕横纹上约 2寸（三横指），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
操作方法：用对侧拇指指腹垂直按压，力度轻柔，以轻微酸胀感为宜，左右手交替，每次按揉 2～3 分钟。出行前半小时按揉，有助预防不适。
作用解读：内关穴为手厥阴心包经穴位，具有宁心安神、理气和胃、降逆止呕功效，可辅助改善晕车晕船引起恶心症状。
02
应对腹胀积食——摩腹与揉中脘
旅途中的美食固然诱人，但暴饮暴食或饮食不洁，很容易导致腹胀、腹痛、消化不良。这时，腹部的“摩腹”和“中脘穴”就是守护儿童健康的“肠胃卫士”。
摩腹
穴位定位：以肚脐为中心，整个腹部区域。
操作方法：让儿童仰卧，家长用掌心或四指指腹，顺时针方向轻轻摩动，范围由小到大，覆盖整个腹部。每次摩腹3-5分钟，力度轻柔，以孩子舒适为宜。
作用解读：摩腹能促进胃肠蠕动，调理气机，消食导滞，是应对腹胀、便秘的常用手法。
揉中脘
穴位定位：位于上腹部，胸骨下端（剑突）与肚脐连线的中点。
操作方法：用食指、中指或掌根按揉中脘穴，力度适中，以产生轻微酸胀感为宜。每次按揉2-3分钟。
作用解读：中脘穴是胃的募穴，能调理脾胃、消食化滞，对腹胀、腹痛、食欲不振有很好的缓解作用。
03
缓解旅途疲劳——按揉承山穴与涌泉穴
长时间的行走、游玩，小腿酸胀、脚底疼痛是常有的事。此时，腿上的“承山穴”和脚底的“涌泉穴”便是“疲劳消除器”。
按揉承山穴
穴位定位：位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，小腿肚下会出现一个尖角凹陷处。
操作方法：用拇指指腹按揉此凹陷处，力度以产生明显的酸胀感为宜。也可以用拳头轻轻叩击承山穴区域。每侧按揉2-3分钟。
作用解读：承山穴是足太阳膀胱经的重要穴位，能舒筋脉、理腰腿。对于缓解长时间行走引起的腓肠肌（小腿肌肉）痉挛、酸痛有特效，能迅速消除腿部疲劳。
按揉涌泉穴
穴位定位：位于足底，蜷起脚趾时，足底前1/3处的凹陷中，即蜷足时足底最凹陷的“人”字纹中央。
操作方法：用拇指指腹从足跟向足尖推擦涌泉穴，或直接按揉，直至足底发热。每侧按揉2-3分钟。
作用解读：涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，按揉涌泉穴能引火归元、宁心安神、缓解足底疼痛。对于旅途后的身心疲惫、失眠多梦有很好的调理作用。
04
鼻塞、流涕—— 按揉迎香穴
春季气温多变，出汗后受凉易出现鼻塞、流涕，可按揉迎香穴宣通鼻窍。
按揉迎香穴
穴位定位：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
操作方法：用双手食指指腹按揉或上下推擦，至局部温热为宜。
作用解读：迎香穴位于鼻旁，具有宣通鼻窍、疏散风邪的功效，可辅助缓解感冒引起的鼻塞流涕，日常按揉有助于增强鼻部防御能力。
海宁市中医院儿科温馨提醒，穴位按揉仅是辅助保健，不可替代药物治疗和医疗诊疗；儿童肌肤娇嫩，按揉穴位时，动作一定要轻柔舒缓，力度以孩子感觉舒适、没有疼痛为宜；春假外出期间，饮食卫生不能马虎，不可暴饮暴食，也别过度劳累；若在旅途中，儿童出现持续发热、剧烈腹痛、严重外伤、频繁呕吐等状况，请第一时间前往医疗机构就诊。
希望这些简单又实用的推拿小技巧
成为孩子们春假出行路上的健康小卫士
编辑：曹雅严
责编：傅昊
审核：陆黎阳
