SOHO（small office home office，即在家办公的自由职业者）一族总是令人羡慕：可以将别人挤公交或开车上班的时间用来休息、听音乐，或者悠闲地喝一杯咖啡，慢慢开始工作。

然而，现代职场心理研究却显示，自由自在的SOHO族也有不容忽视的心理问题，不安全感、挫败感、对工作厌倦……SOHO一族甚至成为了心理问题高危人群。

出场专家：国家二级心理咨询师 易建军

■难关一

期望太大 失望更大

众所周知，很多作家和企业界人士都是从SOHO工作开始起家的。不少人在选择SOHO时，也对SOHO生活注入相当的热情和期望。然而，现实和梦想终归有差距。很多SOHO族在家工作几年后，事业并未见有起色，于是容易对自己的工作和生活产生深深的失败感，部分人甚至会产生愤世嫉俗的情绪。尤其是在努力得不到回报的时候，这种焦躁、不平感就会更强烈。

冲关秘笈

当这些情绪发生的时候，要多进行一些心灵上的成长，如将自己投入到的音乐、舞蹈、绘画、雕刻等艺术中,让自己沉浸在美好的体验里，不良情绪就会慢慢远离你。

此外，还可以多看一些心灵成长的书籍。但如果你不是专业人士,请不要过多地看谈论病症的书,否则容易对号入座。很多朋友进行自我心理调节时,往往因为看了太多关于病症的讨论,认为自己得了心理疾病,从而排解不开,最后不得不去就医。

易建军强调，一个人不应该关心病症,而应该关心如何前进。催眠学上说,关心正向的东西,它就带来正向的结果,关心负向的东西,就容易带来负向的结果。如果你关心快乐,关心欢笑的成长,那么健康就在那里了。

最后，易建军建议，选择SOHO的人，一定要首先确定自己SOHO职业发展的前景。一旦真正开始SOHO生活，要放低心态，不要急于求成，多多自己激励自己。

■难关二

金钱渐长 朋友减少

除了事业上的挫败感外，SOHO族很可能会在交际方面受挫。一些SOHO族在经济方面可能并无压力，但是长期关在家里工作，会让SOHO族很容易与社会生活隔离开来。

有句话叫做“SOHO容易造就工作狂”，一部分激进型的人，常常熬夜赶任务，这样容易导致能量大量流失，眼睛疲倦，身体虚弱。

冲关秘笈

易建军建议，SOHO族首先要明确，做SOHO族绝不仅仅为了赚钱，“工作狂人”要经常警觉自己身体的需要，按身体规律作息。此外，选择做SOHO族前要做好心理准备，因为一旦孤身在家奋斗事业，必然会失去一些曾经拥有共同目标的朋友，难免陷入寂寞中。

不过，易建军表示，SOHO族也不必担心自己一定会患上 “社交恐惧症”，可以在新的工作平台上结交新朋友。当然也不要与老朋友疏于联系，而是要融入社会，融入到各种社交关系中，这样可以避免SOHO族产生不安全感。

■难关三

没了束缚 多了寂寞

诸多SOHO族抱怨，对生活和工作都很厌倦，既无成就感也无满足感。SOHO族在工作中经常单兵作战，因此不管是压力还是成功的喜悦，都无人分担也无人分享。

易建军表示，事实上，一旦选择了SOHO，就等于在相当长的一段时间内，需要忍受孤独。所以SOHO族常常会缺少成就感和满足感。

冲关秘笈

易建军建议，SOHO族最好是热爱生活、有明确生活目标的人，否则如果是比较懒散、生活不太积极的人，一旦少了单位领导同事的监管，有了太多的自由，就容易不知所措，容易把时间消耗在不必要的犹豫中，如该早起还是多睡一会儿；马上完成工作，还是等到晚上去处理……这样容易导致工作效率下降，造成后边工作压力陡然增大等。

SOHO族可以重新布置一下自己的办公环境，如配用明快色调的装饰、注意开窗换气等，这样人的心情就容易变得轻松快乐。（朱瑞娟）

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什么样的人适合做SOHO一族

1.能主动工作，在没有外界压力的情况下也能及时地完成手头的事情。

2.能在没有同事协助的前提下独立完成工作。

3.做事计划性很强，懂得维持工作与生活的平衡，不会因为在家工作而导致生活秩序大乱。

4.能够控制工作的进展程度。

5.善于解决问题。

6.拥有管理事务的能力。

7.具备出众的专业能力。

8.良好的人际关系与资源。你最好有3年以上的相关工作经验，资深的工作者最适合从事SOHO。

9. 幕后的支援——财力。钱虽不是重要的因素，但也是不可或缺的支持力，有稳定的财力作后盾，会使你创业的初期无后顾之忧。

10.有精良的工作设备。