香港大学心理学系博士 张晓

美国心理学家詹姆士说过：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”习惯甚至可以影响一个人的性格和命运，其重要性由此可见一斑。

习惯的养成就像纺纱，一条条细细的丝线重复缠绕成一条粗绳。你总是会“走老路”下班回家，哪怕满脑子充塞着其他事情、丝毫没去留意回家的路。习惯就跟一台自动化机器一样，总是自动开启、自动关闭，让我们减少了思考的时间，简化了行动的步骤，可谓是省时省力。但另一方面，习惯也代表了思维的定势和行为的刻板，让我们自以为是、墨守成规。习惯了晚睡的人偶尔早睡一次就会失眠，习惯了悲观的人总是无法摆脱怨天尤人的思维怪圈，失恋的人痛苦的原因往往就在于你们已经习惯了自己的恋人。

习惯一旦养成，便很难打破。美国麻省理工学院的心理学家最近发现，习惯养成后，脑内的神经活动模式都会发生改变，因此习惯对一个人的影响可谓根深蒂固。怪不得那些网络成瘾的青少年一上网大脑便会兴奋，这都是习惯的力量。

尽管如此，习惯也是可以改变的。习惯的养成贵在身体力行，用心坚持。另外，孟母三迁的故事还告诉我们，环境可以造就和改变习惯。最后，一定要记住“惩恶扬善”。如果你想培养老公做家务的好习惯，那就千万别吝啬你的表扬。