北京安定医院临床心理科病房主任 林涛 刘竞

提起“焦虑”，你一定不会感到陌生。焦虑是种本能，早在茹毛饮血的时代，我们的祖先就在它的引导下趋利避害。如今，让人焦虑的事越来越多，焦虑也日益得到心理学界的重视。

杞人是焦虑症患者

杞人忧天的故事，大家都听说过：故事的主人公忧心忡忡，他一会担心天塌下来，一会又担心地陷下去。虽然当时没有“焦虑”这个词，但他这种“无事愁”的表现，其实，就是一种典型的焦虑症状。

其实，不仅这个成语故事，还有很多古代典籍也记录了类似于“焦虑”的状态。其中，古人常用七情概括我们的情绪，在喜、怒、忧、思、悲、惊、恐中，“忧”、“惊”、“恐”都是与“焦虑”相关的情绪。

焦虑情绪有4个层次

我们不妨注意一下，是否有过这样的体验：参加演讲比赛，不敢看观众，手心出汗、四肢发冷、心跳加速；准备向心爱的人表白，却满脸通红、语无伦次……这些都是焦虑典型症状。

而生活中，焦虑并不总是这么极端。事实上，焦虑情绪分为4个层次，一是身体紧张，常觉得自己无法放松，如全身紧张、眉头紧锁等。二是自主神经系统反应强烈，如易出汗、眩晕、呼吸急促、大小便频繁等。三是对未来产生无名的担心，如担心工作、亲人和健康。四是对周围环境的微妙变化和别人的言行都充满警觉。

焦虑情绪持续6个月为焦虑症

其实，以上的焦虑情绪是每个人都会体验到的情感状态。只要我们认为将有不好的事发生，就会感到焦虑。如一辆车冲着某个人疾驰而来，紧张和害怕恰恰能让他及时躲避。因此，短暂适当的焦虑能让人积极应对应激，摆脱困境。通常随着环境改变，焦虑也就随之缓解。一旦焦虑症状持续超过6个月，影响到正常的生活，导致社会功能减退，.就是“焦虑症”了。

对焦虑症，采取的治疗方法主要有两个，其一为心理治疗，如认知行为治疗、肌肉渐进放松、想象放松、内观训练和冥想等。其二为药物治疗，常用药物是苯二氮卓类、丁螺环酮类等。