焦虑、抑郁、恐惧、悲观等过度紧张、重压的精神状态，比疾病更影响人们的生活质量，甚至会让男性不举。这是因为人类的性能力、性体验，除了受生理本能驱动之外，更多地受到大脑神经的影响。换句话说，一个人的精神状态、思想意识，能强有力地左右他的性福程度。

俗语说，饱暖思淫欲。性是生之大欲，必须要在自下而上无虞、衣食无缺的情况下，才有余力享受。在现代社会，人们工作压力大，睡眠质量差、心事重、精神过度紧张，长期如此就会导致体力、精力都不够用，那性能力的表现自然就会受到影响。

焦虑、紧张对人体是一种强烈的恶性刺激，会导致一种应激反应，使肾上腺素与去甲肾上腺素分泌剧增，又会使血管强烈收缩，造成阴茎血液供应减少。而失败的房事会在男性心中添上新的阴影，带来进一步的恐慌和焦虑。不良精神因素还会继续刺激大脑皮层，最终形成一个“不行—恐惧—更不行”的恶性循环。要求一个人在内外交迫、四方压力紧逼的情况下仍然“性”致勃勃，那显然是不公平的。可见，学会减压，对改善和提升性福感，具有多么重要、突出的影响。

除了生活压力，一些不良的生活习惯，也是性能力的“大敌”，如嗜酒、抽烟、高脂饮食，都在潜移默化地降低男性性功能。