健康频道> 健康新闻 >正文  
元旦旅途健康锦囊:警惕三个隐患 这份药品清单请收好
嘉兴在线健康频道2017年12月31日 12:37:51

编者按:元旦假期开启,大家是否已准备进入“在路上”模式?无论是赶回千里迢迢的老家,还是长途旅行,如果遇上闹肚子、晕车、感冒等“小插曲”,难免会给旅途蒙上阴影。如何健康安全到家?如何减轻低温天气和拥挤的车厢对身体造成的影响?小编为大家准备好“旅途健康锦囊”,让你的旅途更轻松愉快。

旅途颠簸:贴膏药不想吐

火车或长途客车的颠簸最让人受不了,很多还晕车呕吐,或者被颠得彻夜难眠。很多人晕车主要因为身体缺乏B族维生素,可提前适当补充;另外中医也有很多办法缓解晕车症状。中医对付晕车,有种很有效的办法,但知道的人不多,那就是在肚脐上贴片膏药。现在针对晕车呕吐,有专用的膏药,这个膏药能贴在人的肚脐上面的,不让肚脐呼吸,就可以避免晕车,很多大医院药店应该都可以买到。每次坐长途车前,贴一块在肚脐上,很有用处。

对于在长途火车或汽车上失眠的症状,主要还是紧张、焦虑情绪引起,更多还是应当从调节心理方面进行。长途回家之前,先保证足够的休息,让精神状态不那么紧张。有些朋友,如果身体劳累,又要长途坐车,建议先在出发前好好休息一天,适当做下按摩推拿放松一下自己,保持心情愉快。

到站疲劳:泡脚按摩喝杯茶

经过旅途劳累后,能好好休息一天当然最好,可不少人还得立即应付一大堆热情的亲朋好友,有什么方法可以瞬时“充电”呢?

回到家中,马上用热水泡脚大约半小时,是一种简便易行的提神方法。

泡脚能起到温经通络、促进血液循环的作用,如果在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药,效果会更好,例如将当归、红花、三七,川芎、丹参各少量包进纱布,做成中药包,提前放入热水浸泡,半小时后即可泡出药效,用前还可加点白酒或醋。

可以由家人简单按摩,先以双手掌在被按摩者的背腰部膀胱经(有两条,左右对称,分别在脊柱旁开1.5寸分布)自上而下直推至腰骶部3~5次。

再以双手拇指指端或掌根置背部膀胱经上,自上而下,反复按压3~5遍。最后用双掌重叠自上而下按揉脊柱两侧肌肉3~5遍。

旅行警惕三个隐患

▲耳机耳

典型症状:听力下降、头昏头疼

因长时间佩戴耳机导致的听力下降,耳鸣,耳朵胀痛,头昏头疼等症状,被专家们形象地称为——耳机耳。

回家花在路上的时间都比较长,戴耳机听音乐、玩游戏成了主要消遣方式。然而,在这美妙的旋律背后,却隐藏着无形杀手。

人戴上耳机后,外耳几乎处于闭塞状态。在嘈杂环境下使用耳机时,往往会将耳机音量调得很大。高音量的音频声压直接进入耳内,集中传递到很薄的耳膜上,再加上耳塞机振动膜与耳膜之间距离很近,声波传播的范围小而集中,对耳膜听觉神经的刺激比较大。持续生活在80分贝以上的噪音之下,会出现记忆力减退、认知能力下降等情况,重则导致失聪。

尤其是青少年,听觉器官还未发育成熟,耳机对他们的伤害更是明显。长期用耳机听音乐玩游戏的孩子,不仅会使听力下降,还可能会出现烦躁不安、记忆力减退、注意力不集中等情况。

防控宝典:耳机音量能小则小

使用耳机时,音量最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜,以免过分刺激耳朵。而且连续使用时间一定不能过长,每听半小时,最好就能取下耳机休息一会儿。青少年最好不用耳机,如果一定要用,最好选用正规厂家生产的外罩式耳机,这样的耳机音质相对较好。

此外,听力的损伤总是在不知不觉中,很多人都是在听力下降很严重时才上医院,耽误了最佳治疗时间。年幼的孩子不会说,但当他们经常“充耳不闻”,难以集中注意力,反应比较迟钝时,家长就要警惕了,最好带孩子去医院做个听力筛查,及早发现。

▲憋尿膀胱

典型症状:排尿困难、膀胱发炎

长期憋尿不利健康,因为各种原因不能及时排尿,不得不憋尿或养成了憋尿的不良习惯者,被认为拥有一个“憋尿膀胱”。

正常的排尿是健康的一个很重要的环节,因为尿不能正常排空,膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响,特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。

经常憋尿的话,不仅容易造成排尿困难,还可能诱发膀胱炎。对于男性,长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流,会诱发前列腺炎。女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变。

防控宝典:喝足水,才能排好尿

不长憋尿膀胱,首先要明白正常排尿的重要性,不能拿憋尿当小事。当憋了一段时间的尿之后,应该尽快排空,然后再补充大量的水分,对膀胱形成一个冲洗的作用,防止细菌增生。如果确实没有时间排尿可以暂时少喝一些水,事后多喝水补充体内所需。从医学上来说,每人每天应喝2000ml水,足够的水能帮助体内废物能及时排出。

▲经济舱腿

典型症状:腿肿、腿疼

长时间坐着不动,双腿血液流通不畅易形成血栓。这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上,故又称“经济舱腿”。

经济舱腿又叫深层静脉血栓,在密闭空间久坐不动,血液循环变慢,就容易形成深静脉血栓,血栓如果移到肺里,还可能引起急性肺栓塞,造成死亡。

当腿部出现肿胀、疼痛,特别是小腿痛,腿上皮肤发热、发红或变色,以及呼吸急促或深呼吸时疼痛等症状时,建议及时去医院血管外科检查。

防控宝典:从静脉曲张开始防

预防经济舱腿,说到底还是要多动,最好是能躺就别坐、能坐就别站、能动就动。静脉曲张属于常见病,但其危害性是缓慢加重的,因此建议需要坐长途飞机的静脉曲张患者,最好进行治疗,以免出现经济舱腿。

人在旅途 这份药品锦囊请收好

▲晕车

晕车药+生姜片效果倍增

晕车在回家路上最常见,有一些人可能是长期的晕车者,只要一坐车就晕车,一方面可能是跟遗传因素有关系,另一方面源于自身平衡系统比较敏感,对特殊的晃动感觉比较敏感。

针对晕车,可以服用一些晕车药,如眩晕停,服用一段时间后,晕车者会进入睡眠状态,从而避免了晕车的不适,最好在上车前半个小时服用。如果服药后,还是晕车,出现呕吐、胸闷等不适症状,晕车的药物也不要随意追加。要按照药品说明书上的药量服用,服用过多也会对身体造成影响。还有一种“晕车贴”,一般在坐车一小时前贴于耳后。

民间还有生姜解晕车一说,将1片鲜姜含于口中,或喝些姜汁,也能减轻晕车的不适,不妨一试。还要记得备好呕吐纸袋哦,避免“囧”途。

▲感冒

小孩慎用抗生素 别用大人药

节日时期,各地气候差异较大,对于一些回家的人来说,从温暖的广州回到零摄氏度以下的老家,对身体绝对是一种考验。在这种大落差中,很容易患上感冒。这时可以带一些板蓝根冲剂、维C银翘片、白加黑等感冒药物。为防止旅途“上火”,喉咙疼痛,还可带些金嗓子、西瓜霜含片。

如果带宝宝一起出行,则要注意准备宝宝专用的感冒用药,如小儿感冒清热颗粒、小儿退热贴等,千万不要将成人药物给宝宝用,一旦旅途中宝宝发烧,要慎用抗生素,最好合理使用退烧药并配合物理降温。

▲腹泻

及时补充水和电解质

要出门啦,心情处于高度的应激状态,饮食卫生又很难保证,很多人的中晚餐往往都靠一桶泡面解决,这样后果就是容易引起腹泻、胃肠不适。而且在车上人多,上个厕所还得排队,但是肚子一直咕咕叫,那种感觉憋得慌。

专家提醒,防治腹泻可备用一些黄连素、易蒙停胶囊或思密达散剂。如果没有出现细菌感染,尽量不要用抗生素。腹泻严重者加止泻药,同时要补充水和电解质。旅途中最好少吃辛辣食品,应多喝温开水,多吃一些新鲜水果,备一些健胃消食片。

▲过敏

用药剂量要适中

节日期间过敏体质的人容易患上“异地过敏”,即久住一个地方,突然迁往新的地方,因生物性或化学性的致敏因素而引起的过敏。过敏者大都会在脚上、小腿上起一些小疙瘩或水疱,且奇痒。有时不注意抓破了,还会引起感染。这时应该带一些扑尔敏、息斯敏等抗过敏药。

目前常用的抗过敏药主要有抗组胺类、过敏反应介质阻滞剂、皮脂腺激素类和钙剂。不管使用哪种抗过敏药物,都应该谨记一点:用药的剂量要适中。这是因为抗过敏药都有副作用,不宜长期、大剂量服用某一种抗过敏药,否则不仅容易引起药物失效,严重者还会出现种种不良反应,甚至毒副作用。如果对自己服药的剂量不是很清楚,最好在开始旅途之前咨询一下专业医生。

尽可能增加所在环境的通风排气,并加强座椅、卧铺等的清洁,戴上口罩、穿长袖衣服有助于避免吸入或者皮肤接触到过敏源。

李国豪建议,是药三分毒,可以不用药的情况尽量不用,根据身体情况而来。一般常用药物的副作用还是较小的,但也必须按照说明书上的用量服用或遵医嘱。过期的药品不要服用,甚至有些瓶装药品开封后,要特别注意有效期。

▲旅途小贴士

1.长途旅行,要补充维生素,条件许可的情况下多备一些蔬菜水果,不行也要带上一些维生素C含片。

2.带上碘伏、创口贴。旅途中难免磕磕绊绊,带上碘伏、创口贴绝对没错。

3.本身有慢性疾病的朋友出行,要备好常用药物,如高血压病人应带上降压药等。

4.小孩用药比较特殊,一定要慎重。

5.坐的时间不要过长。很多人在车上出现双腿水肿的现象,大多是血液流畅不通,稍微走动一下,多活动下四肢。

(人民健康网综合健康时报、广州日报)


来源:人民网    作者:    编辑:张丽萍    责任编辑:唐男

六大食物帮你缓解压力
四招教你正确与人交流
找不到工作心情焦虑怎么办
爱笑会带来哪些好处
看看谁在办公室最受欢迎
七招帮你缓解焦虑
如何解决与朋友的矛盾
六招教你学会独立
情绪波动过大可致大病
老年焦虑常伴躯体疾病
 
  名医坐堂
名医教您防治冬季流感
  连日来刷够了“存在感”的流感,对付它,到底是否像网传那样“多喝水,保持喉咙黏膜湿润”就行?
动脉硬化可以恢复吗
  动脉硬化会导致头痛头晕,胸闷心慌等现状,严重的会出现脑血栓,冠心病等,危害到人的健康。