首都医科大学附属北京中医医院皮肤科副主任医师　刘清

夏季护肤，防晒首当其冲。好的防晒产品能挡住紫外线的侵蚀，使皮肤不容易晒黑、衰老。防晒指数（即SPF）的高低能反映出防晒产品紫外线防护能力的大小。SPF越高，所提供的保护越大，但带给皮肤的负担也越重。因此选防晒品要考虑职业和具体的使用环境，不要盲目选用SPF值高的产品。

在日常生活中，我使用SPF15的防晒产品，重点保护容易被紫外线侵袭的脸部、胸部、肩部、手臂部，产品质地以清爽不油腻为佳；如果外出游玩，则使用SPF30以上的防护产品。同时注意戴上帽子、太阳镜。晚上，涂过防晒霜的皮肤一定要用卸妆液进行彻底的清洁。

肌肤的角质可以阻止阳光伤害皮肤组织，防止外界有毒物质对机体的侵害。在盛夏季节不宜频繁去角质，每周一次就够了。我一般不使用果酸护肤品。这种产品属于化学类剥脱剂，使用后会使脸上角质层脱落，使新生皮肤暴露在外，更容易被阳光灼伤。

作为中医师，我更注重对饮食等生活方式的调节。多吃胡萝卜、豆类、西红柿、苹果、浆果及新鲜蔬菜等有助于保护肤质。另外，人的精神因素、情绪能够影响身体各个器官的状态，对于皮肤也不例外。因此，我们工作时要注意劳逸结合，学会适当地舒缓压力，为自己营造轻松愉快的氛围。虽然每天工作很忙，我会尽量安排适量的运动，促进身体的新陈代谢和微循环，有效清除体内沉积的毒素，每天保证8小时的优质睡眠。总之，合理的营养及膳食结构，愉悦的心情和适当的运动，加上科学、正确的护肤理念，就能帮助我们拥有健康的肌肤。

补水小帖士

全国工商联美容化妆品业商会副会长 张晓梅

夏季肌肤容易缺水，我非常注意及时补水,多喝水的同时注重外部补水。

清晨:抹“水”胶

清晨化妆后，我用的补水产品都是半透明的凝胶状，比啫喱要滋润一点。用在皮肤上可迅速见效。

只要在重点的部位，如鼻头、嘴角、眼角、法令纹等处涂抹即可。涂的时候不要按摩打圈，轻轻地按上去，轻拍几下即可。

午休:敷“水”膜

午休时，选择不用 洗去、擦去的膏状面膜。先用微湿的纸巾擦去脸上的灰尘，随后将面膜挤在手掌中，涂抹开，均匀地按在脸上，一薄层即可。随后可以闭上眼睛睡上一会儿，也让皮肤调整和休息片刻。

工作:洒“水”雾

选择含有低浓度矿物质及微量元素的温泉喷雾，不会刺激到敏感的皮肤，对皮肤还有舒缓和修护的作用。或者选择磁化的喷雾，其中含有某些成分的磁化水，能够缓解皮肤的劳累感。补水要适度,平均每天2—4次。将头微抬４５度，一手举起喷雾，在距脸部大约２０厘米的位置上喷洒，以保证喷雾均匀地到达脸部。稍等片刻，将一张纸巾盖在脸上，轻轻吸去残余水分，否则它们在蒸发的过程中，会带走皮肤内部的水分。大约2—3小时补一次水，同时闭上眼睛稍作休整。

夜晚：渗“水”精

我会尽量避免熬夜，如果不得不通宵加班，我会选择保湿精华作为加班保湿必备品，含有胶原蛋白的精华也不错，是完美的保湿剂。加班前，一定要先把妆卸干净，还要重新做一整套的保养。清洁、补水、精华素，如果白天使用电脑多加涂面霜、隔离霜。