自从立夏后，连日来的高温着实让人体会到了夏季的火辣味道。想起还有几个月的漫长夏季在等着我们，心里不免掠过一丝恐惧。8日、9日的小雨，又为人们带来了一丝清凉，那种感觉爽极了。看来，炎热夏季里的清凉是必不可少的，而漫长夏季人体养生的关键也在于一个“清”字。

思想宜清静

人体要适应自然环境、季节气候的变化，遵照季节的特点进行养生保健。一年之中，夏季是阳气最盛的季节，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌脾气火暴，遇事一蹦三跳，因躁生热，心火内生。保持“清淡”的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。

饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等，还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。

游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。

居室宜清凉

早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。