随着私家车的普及，越来越多的人成为了驾车一族。人们在感受着生活富足的同时，却发现自己的身体开始“未老先衰”起来。

在市某事业单位工作的许先生自去年买了新车以后，凡事以车代步。短短一年间，他整个人胖了一圈，体重增加了不少，还经常腰酸背痛。家住东湖花苑的王女士自从开上私家车以后，腰围和体重在不知不觉中增加了，走路稍快就会气喘吁吁。她感慨道：“每天开车，出行是方便了，可是感觉像变老了，行动越来越不灵活！”

记者随机在市汽车南站采访了几名以驾车为职的司机朋友。出租车驾驶员丁先生说，由于长时间驾驶，体质越来越差，腰部时不时会酸痛。驾驶长途车的马先生说，因为长时间驾车，人很容易疲惫，饮食也没有规律，肠胃不佳，腿部力量明显感觉下降，出现了“未老先衰”的迹象。记者在采访中发现，这样的例子在职业司机中还真是不少。而一项关于城市亚健康状态的调查表明：驾车一族是健康状况较差的人群之一。

为了给驾车一族提供帮助，记者专门咨询了市中医院外科阎医师，他告诉记者，驾车一族的肥胖症、腰部疾病的发病率往往高于常人，身体素质普遍令人担忧。如何防治驾车一族的“未老先衰”？除了保证有规律的饮食习惯，避免长时间疲劳驾车外，最重要的就是要多参加运动，经常锻炼身体。

对于下肢衰老的现象，阎医师建议，驾车时由于长时间保持一种姿势，势必会使身体的某些部位血液循环不畅。因此，驾车一族应经常参与健身，健身最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动，如跑步、爬山、跳绳等。年轻人还可以通过器械来锻炼，进行负重练习、跳有氧操或打球。此类运动最好每周进行三次，每次时间掌握在30分钟左右，这样可以使平常缺乏运动的肌肉得到充分锻炼，关节得到缓解，从而维持人体正常的肌肉功能和健康状态。

然而，对于锻炼许多驾车一族却感慨平常忙，没时间运动。对此，阎医师谈到了一些在车上或者车边就可以进行的简单而方便的运动。针对驾车族长时间驾车导致的腰肌疲劳，医生建议可以利用空闲时间在车边做几节体操，如弯弯腰、踢踢腿、深蹲，或者进行自我按摩腰肌。特别是臂肌痉挛的驾车一族，可以多活动手臂和手指关节。而对于出现的肥胖，阎医师强调，这是在车中无法解决的问题，为了自身健康，驾车族中的肥胖症朋友最好保证每天有30分钟至60分钟时间用于锻炼，外出路途不远时最好以步代车。只有多参加运动，进行必要的体育锻炼，驾车一族才能远离“未老先衰”的现象。